参加了学校的心理讲座后，整理了一些实用的知识点，在此分享给大家，让我们一起守护心理健康。
一、大学校园常见的心理问题“信号灯”，你要知道
1. 单纯情绪波动
2. 手机成瘾（表现：使用时长飙升、停用时情绪烦躁、对学习社交没兴趣等）
3. 环境/生活适应问题
4. 人际关系矛盾、社交焦虑
5. 躺平心态
二、这些行为/情绪信号，要警惕！
1.行为：害羞孤僻、社交退缩，频繁和他人起冲突
2.情绪：对事物麻木冷漠，甚至有消极自伤想法、情绪失控暴怒
3.日常：成绩骤降、旷课、生活自理能力变差
三、自我调节，试试这几招
1.身体释放法：如通过适当的有氧运动释放负面情绪。
2.社交联结法：如寻找并建立安全信任的关系，通过沟通倾诉来调试心理。
3.感官沉浸法：如听节奏舒缓的纯音乐、白噪音等，享受音乐带来的内心的平和。
4.艺术疗愈法：如通过绘画、摄影、写作等艺术创造表达情绪。
5.环境切换法：如通过散步、短途旅行、摆放绿植等改变物理空间打破压力情境。
四、做合格倾听者，这样做就对了
如果作为心理委员/安信员，或是身边人需要倾诉，记住这7点：
1. 专注倾听，让对方感受到重视
2. 不打断，让对方把情绪和想法说透
3. 积极回应，增强对方的被关注感
4. 换位思考共情，用开放式提问引导
5. 保持尊重接纳，包容彼此差异
6. 不评判、不早下结论、不随意贴标签
7. 接纳对方的全部，传递“你可以做自己”的信号
五、遇到特殊情况，按这个流程来
1. 直接询问对方是否有风险
2. 确保对方安全，不单独让其独处
3. 立刻联系学校心健部和辅导员
最后分享张老师的话：人的成长，是扩大影响圈、缩小关注圈的过程（影响圈包含谋生、成长、健康、家庭、爱好等）。聚焦精力在影响圈，增强行动力，做时间的主人，充实我们积极主动的人生。
愿大家都能热爱生活、珍视生命，拥有健康的心理状态。
（文/经济与管理学院会计学1班周思涵